「やってみよう」と積極的に挑戦するのか。
それとも、「どうせ無理」と諦めてしまうのか。
その分かれ道にあるのが、「自己効力感」という心理的要因です。
シリーズ『やる気の心理学』第３回では、
児童生徒の行動に大きく影響する「自己効力感」について、やさしく解説します。
＼ 前回は、自己決定とやる気の関係 ／
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内容が理解しやすいように、理論的背景を省略しています。
詳しく学びたい方は、最後に紹介している書籍を参照願います。
このコラムは約３分で読めます。
１ 自己効力感とは
（１）セルフ・エフィカシー
自己（self）＋ 効力（efficacy）
効力（efficacy）は、効果（effect：エフェクト）を及ぼすことができる力を指します。
その定義は、
自分がある状況において必要な行動をうまく遂行できると、
自分の可能性を認知していること
Albert Bandura（1977）
やさしく言い換えると
ある行動が「うまくできる」と
自分で思うこと
人は、「うまくできる」と思えば行動します。
一方、「うまくできない」と思えば、行動には移りません。
自己効力感は、自分の能力に対する信頼の度合い です。
（２）効力期待と結果期待
「勉強すれば学習成績が上がる」と分かっていても、やる気が出ない。
「練習すれば上達する」と分かっていても、やる気が出ない。
このように、必要な行動（勉強、練習など）が分かっていたとしても、
「自分にはそれがうまくできそうにない」と思えば、やる気は生まれにくいものです。
これを整理すると、次の２つに分けられます。
ある行動を、自分がやり遂げることができるという予想
ある行動が、目的とする結果に至るという予想
ある行動を、自分がやり遂げることができるという予想
ある行動が、目的とする結果に至るという予想
「結果期待」があっても、
「効力期待」がなければ、
行動は起こりづらい
（３）自己効力感による行動の違い
自己効力感の高低は、行動のあり方に大きな違いをもたらします。
自己効力感が高い場合
- 困難な状況を、乗り越えるべき試練や挑戦として捉える
- 取り組んでいる活動に興味・関心をもち、努力を継続できる
- 遅れや失敗があっても、立ち直ることができる
- 目標達成のために、必要な助けを求め、活用することができる
自己効力感が低い場合
- 困難な課題を避け、難しいことは無理だと信じ込む
- 自分が置かれた状況は変えられないと感じる
たとえ、同じ能力があっても
自分の力を信じられるかどうかによって
行動と結果は大きく変わる
たとえ、同じ能力があっても
自分の力を信じられるかどうかで
行動と結果は大きく変わる
（４）自己肯定感との違い
自己肯定感（セルフ・エスティーム）は、自分の価値に関する感覚です。
一方、自己効力感（セルフ・エフィカシー）は、自分がある行動を「できる」と思える感覚を指します。
極端な例えですが、
たとえ「借金の取り立て」が、うまくできたとしても（自己効力感が高くても）、
そのような自分に価値があると思うかどうかは別です（自己肯定感が高いとは限らない）。
逆に、自分のことが好きであっても（自己肯定感が高くても）、
「ダンスする」「人前で発表する」といった行動がうまくできると思えるかどうかは別です（自己効力感が高いとは限らない）。
このように、自己効力感は行動や能力に関する思考であり、
人の動機づけ（やる気）と深く関わる重要な要因です。
２ 自己効力感を高めるには
自己効力感は、生まれつきのものでも、自然に生じるものでもありません。
経験を通して獲得され、育っていくものです。
そして学校の先生は、その獲得の過程に大きく関わる存在です。
（１）小さな成功体験を積み上げる
自己効力感に最も強く影響するのは、成功体験です。
体験を通して「自分はできる」と学ぶことで、「次もできるだろう」と考えやすくなります。
理想的なのは、忍耐強い努力によって目標を達成する体験です。
しかし、いきなり大きな目標に挑戦することは容易ではありません。
そこで重要になるのが、スモールステップの考え方です。
スモールステップとは、大きな目標や課題を細かく分け、
小さな達成を積み重ねながら段階的に到達を目指すアプローチ方法です。
スモールステップとは、大きな目標や課題を細かく分け、小さな達成を積み重ねながら段階的に到達を目指すアプローチ方法です。
例えば、
方法１：
少しがんばればできる課題に挑戦し、「できた」を体験する
（例：英単語を２語覚える確認を受け、がんばりを認められる）
方法２：
徐々に、努力が必要な課題に挑戦し、「努力できた」を体験する
（例：２語３語５語７語１０語と段階的に増やす）
スモールステップの利点は
児童生徒を認める機会を作れること
認められる経験が少ない児童生徒に対して、
「やればできる」「自信をもって」と言葉だけで伝えても、実感にはつながりにくいものです。
実際の成功体験を通して、実感につなげることが重要です。
（２）他者の成功体験を見る
他者が目標を達成したり、成功を積み重ねたりする様子を見ることも、自己効力感の向上に寄与します。
これは、観察学習（モデリング）と呼ばれるものです。
観察学習とは、他者の行動を観察することで、新たな行動を学習するものです。
例えば、
大人が人形に暴力をふるう映像を見た子どもは、
見ていない子どもに比べて、映像視聴後の攻撃行動が高まった
という有名な実験があります。
観察学習と自己効力感は、同一人物（アルバート・バンデューラ）が提唱した理論です
モデルとなる他者は、自分との類似性が高いほど、影響力が大きいとされています。
例えば、
方法１：
目標を達成した人物について具体的に知る
（達成した姿を見る／体験談を聞く／先生から話を聞く など）
方法２：
保護者や先生が、何かに取り組む姿を日常的に見る
（読書や学習に取り組む様子 など）
例えば、大谷翔平選手に憧れて、「自分もそうなりたい」と努力する児童生徒は少なくありません。
また、必ずしも大きな成功でなくても、
困難な状況の中で粘り強く取り組む姿は、児童生徒にとって有効なモデルになります。
近年では、アイドルが努力する姿を見て、勇気づけられる児童生徒も多く見られます。
（３）励ます・勇気づける
自己効力感を高めるうえで、最も取り入れやすい方法が、言葉による励ましです。
他者から「あなたには力がある」「達成できる」と伝えられることで、
児童生徒は、「自分にもできるかもしれない」と感じやすくなります。
特に、専門性のある人物からの言葉は、より大きな影響力をもちます。
学校の先生は、とりわけ学習面において、その影響力をもつ存在だといえるでしょう。
例えば、
方法１：
「〇〇さんなら、できる！」「やってみよう！」など、ポジティブな言葉をかける
（ポイントは”言い切る”こと。気持ちが高まることで、自己効力感も高まりやすくなります）
方法２：
「挑戦の先には成功か学びしかない」「始めれば半分できたようなもの」など、行動する価値を伝える
（あわせて、「学校は失敗してもよい場所」というメッセージを伝え続けることも大切です）
実際に、ある出来事をきっかけに自信をもち、
前向きな行動が増え、まるで別人のように変化していく児童生徒の姿を見た経験は、
多くの先生方にあるのではないでしょうか。
「こんなに変わるものなんだ」と驚くと同時に、
「人は変わる存在である」「教育はおもしろい」と実感し、それは、先生が児童生徒から学ぶ体験でもあります。
その児童生徒のペースを大切にしながら、「自分を信じる気持ち」を丁寧に育てていきたいものです。
まとめ
- 自己効力感とは、「ある行動をうまくできる」と思う感覚であり、自分の能力への信頼の度合いである
- 行動の必要性が分かっていても、「自分にはうまくできる」と思えなければ、やる気は生まれにくい
- 自己効力感を高めるには、小さな成功体験を積み上げる、他者の成功体験を見る（観察学習）、励ます・勇気づけるといった方法が有効である
- 学校の先生は、こうした働きかけを通して、自己効力感の獲得と向上に大きく寄与することができる
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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次回もどうぞお楽しみに。